尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

我是來自高二（1）班的牛楚韻，今天我國旗下講話的題目是“強(qiáng)身健體，做全面發(fā)展的中學(xué)生”。

朔風(fēng)凌冽，天氣日漸轉(zhuǎn)冷，寒冷的冬季的到來讓我們不得不提及一個話題——鍛煉。健康的體魄是青少年為祖國人民服務(wù)的前提，天氣越是冷，就越需要我們拿出毅力，走出溫暖的小天地到外面去，讓自己的體格在鍛煉中增強(qiáng)，讓自己的意志在一次次寒冷的考驗中更堅強(qiáng)。早在2007年教育部就提出了“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的響亮口號，以此來號召廣大青少年堅持鍛煉，強(qiáng)身健體。

學(xué)業(yè)繁重，題海無涯，在日常的學(xué)習(xí)生活之外，我們是否還記得每天堅持鍛煉？相信能自信地說出肯定答案的同學(xué)并不多。“身體是革命的本錢”，沒有一個好的身體，怎能有高昂的精神斗志，又怎能真正投入學(xué)習(xí)？要知道，鍛煉不僅僅能夠提高我們對疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力，更能培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)，天寒地凍里一個堅持是對我們毅力的考驗，長年累月中一個堅持是對我們恒心的考驗。當(dāng)你還自我安慰道：再睡一會兒大不了今天不跑操了，你可曾覺得耳邊激昂的音樂格外刺耳？它是在提醒你——堅持鍛煉！當(dāng)你在體育課上抱怨又要先跑兩圈時，你可曾想過鍛煉的重大意義？葉圣陶說：“養(yǎng)成一種好習(xí)慣可使人受益終生”，堅持鍛煉，相信你會從中大有獲益。

同時，鍛煉也需要科學(xué)的，合理的安排。首先，在鍛煉前，應(yīng)有適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動之前更不能忽視。其次，同學(xué)們根據(jù)個人需要準(zhǔn)備一些必要用品，如有氣管炎的同學(xué)可以準(zhǔn)備口罩，量力而行，不適宜劇烈的活動。最后，根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)，持之以恒地鍛煉。相信長期堅持下去，身體素質(zhì)一定會有所提高。

讓我們把鍛煉貫穿于學(xué)習(xí)生活之中，強(qiáng)我體魄，健我身體，做一個全面發(fā)展的新時代中學(xué)生！

謝謝大家！